
1. Jauhkan Diri Anda dari Berbagai Gangguan.
Di zaman sekarang tentunya tidak aneh jika hampir setiap orang sulit lepas dari teknologi . Seolah menjadi kebutuhan , teknologi , baik berupa gadget atau pc atau saluran TV dapat mengganggu aktivitas tidur anda , dan membuat anda semakin sulit tidur. Jika anda mengalami stress , alangkah baiknya anda menjauhkan diri dari peralatan seperti gadget dan televise , karena itu hanya akan membuat anda semakin fokus dan tertantang untuk melanjutkan aktivitas anda, sekalipun tubuh anda membutuhkan fase istirahat.
2. Biasakan Tidur Secara Teratur
Tidak bisa dipungkiri bahwa tidak semua orang bisa tidur secara teratur , terlebih di zaman sekarang , dimana setiap tugas seolah menjadi beban dan kewajiban yang harus diselesaikan tepat waktu. Namun, alangkah baiknya jika anda menyisihkan waktu anda untuk memulai fase tidur awal anda secara teratur. Meskipun sulit pada awalnyia namun pola tidur adalah sesuatu yang bisa anda bentuk.
3. Selesaikan Sesegera Mungkin Pekerjaan Anda
Terbayang deadline? Tentu sebagai pelajar atau sebagai pekerja, atau sebagai manusia tentu anda punya target. Namun ,akan lebih riskan jika anda mengerjakan pekerjaan anda ketika anda lelah dan setengah sadar , sehingga hasil dari apa yang anda kerjakan tidak optimal. Oleh karena itu, bersegeralah menyelesaikan pekerjaan anda supaya anda tidak dibayang bayangi ketika tubuh anda mulai memberi signal untuk beristirahat.
4. Temukan Cara Agar Tubuh anda Lebih Santai
Setiap orang diciptakan berbeda. Begitu pula penyebab stress seseorang , berbeda satu dengan yang lain. Akan sangat efektif jika anda mengetahui apa saja yang membuat tingkat stress pada diri anda naik atau sebaliknya. Dengan menemukan penyebab anda stress anda bisa menemukan solusi dengan melakukan hal yang bertolak belakang dengan penyebab stress anda.
5. Berdoa atau shalat
Galau tiba tiba atau pusing karena masalah dunia? Tentu semua orang pernah. Sudah berkonsultasi dengan orang orang di sekitar anda dan tidak menemukan solusi? Bagaimana jika anda meluangkan waktu di tempat yang tenand dan mencurahkan segala yang ada di pikiran anda kepada Sang Pencipta? Dengan demikian anda bisa mengurangi tingkat stress dan ketegangan anda. Anda bisa menangis dan meminta kepada Sang Pencipta untuk melepaskan anda dari segala beban yang anda tanggung.
6. Melemaskan Otot atau Berendam Air Hangat
Rasa lelah setelah seharian beraktivitaspun dapat menjadi factor utama naiknya tingkat stress pada tubuh yang mengakibatkan sulitnya tidur. Stress yang ditimbulkan dapat berasal dari otot otot tubuh yang tegang , dimana asam yang diproduksi pada otot naik. Anda dapat melakukan olahraga ringan dengan meregangkan tubuh, atau dengan cara yoga. Selain melakukan gerakan gerakan ringan , anda dapat menggunakan air hangat , agar asam pada otot anda terurai dan tubuh anda serasa lebih santai dan akhirnya lebih mudah untuk tidur
7. Mengikuti apa yang anda bayangkan
Banyak pikiran, itulah yang sering orang orang alami. Memikirkan pekerjaan rumah , pekerjaan kantor , kekasih pacar, keadaan ekonomi, dan masih banyak lagi dapat mengakibatkan multi tasking pada otak , multi tasking ini mengakibatkan otak tidak fokus , tetapi membuat otak bekerja. Oleh karena itu , ikutilah satu hal saja yang anda pikirkan . Fokus dan kerahkan semua pikiran anda pada hal itu . Anda akan menjadi lelah dan akhirnya rasa kantuk pun datang. Ketika itulah kesempatan anda untuk mencari posisi tidur dan memulai fase tidur pertama anda.
Itulah 7 Cara Agar Dapat Tidur Nyenyak ketika Stress , semoga bermanfaat dan semoga sehat selalu.
cara caranya bermanfaat gan, trmksh udh sharing ya gan :)
BalasHapusiya gan :) makasih kunjunganya
HapusWah, banyak juga yaa caranya... yang biasa ane lakuin sebelum tidur ngejauhin hape dan ngedengerin lagu klasik yang udah distel timer matinya :))
BalasHapushahaha iya gan,, tapi kalo ane ga bisa tidur kalo ga mp3an :D dan itupun sudah tak praktekin ternyata harus mp3an kalo mo tidur :D dan biasanya nih kuping dengerin lagu sampe pagi ga sya Timer wkwkw
Hapuswah pas banget nih, ijin meraktekin :)
BalasHapusSilahkan gan :)
Hapusnice tips nya gan
BalasHapussangat membantu sekali
iyah gan.. makasih kunjuganya :)
HapusLagi jalan-jalan, eh nemu posting yang cocok banget buat gue :3
BalasHapushahaha.. iya gan :) semoga bermanfaat
HapusLumayan nih, buat jaga2 kalo lagi stress. Makasih ya gan
BalasHapusiya gan :) makasih kunjunganya
Hapuswahahahha keren bro cara'' nya :o baru tau nih -,- tpi sih sya jarang stress :v
BalasHapushehehehe iya gan :) malah enak tuh jarang stress :D
Hapuswah .. sangat bermanfaat nih .. thanks infonya gan :)
BalasHapusiya gan makasih telah berkunjung juga :))
Hapusane lagi sutris ini hihihi...jadi kalo tidur malam malam mulu....paginya sempoyongan...hmmmm
BalasHapushehehehe... sama kaya ane sih gan :) tapi seharusnya jga diatur.. kalo ane cuma malming doang wkwkw :D
Hapussipp gan.. ane yg lg stres di rumah mngkn cara ini baik dilakukan :D
BalasHapusya gan, mungkin cara ini membantu agan :)
Hapuswhahaha iya nih ane sering susah tidur , betewe kayak nya ane udah kena insomnia jadi kalo belum diatas jam 12 susah mau tidur gak bisa malah ._.
BalasHapushahaha iya gan :) semoga aja cepetr2 bisa tidur :D mp3 an aja gan biasanya cepet ko :D
Hapus